Leven we met 8 gezonde gewoonten 24 jaar langer?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Volgens de krant Het Nieuwsblad van 25 juli 2023 kunnen 8 gewoonten het leven met 24 jaar verlengen (1).

• Slechts 1 gezonde gewoonte zou een man van 40 al 5 jaar extra opleveren.
• Als je een tweede gezonde gewoonte toevoegt, zou dat voor 7 jaar extra zorgen.
• 3 gezonde aanpassingen zouden het leven van mannen verlengen met 9 jaar.
• Bij vrouwen is dat respectievelijk 3, 5 en 8 jaar.

Onderzoek naar langer leven en levensstijl

Op een internationaal congres in de Verenigde Staten presenteerden onderzoekers recente gegevens van de Million Veteran Program.

• Dat is een waarnemende studie over de levensstijl van ruim 700.000 Amerikaanse ex-militairen die liep tussen 2011 en 2019 (2).
• Tijdens de opvolging overleden 33.375 deelnemers.
• Via statistische modellen konden de Amerikaanse onderzoekers een 8-tal factoren vinden die samengingen met langer leven.
• Die 8 factoren waren:
  • lichaamsbeweging;
  • geen verslaving hebben aan opioïden;
  • nooit gerookt hebben;
  • stress beperken;
  • plantaardige voeding bevoordelen;
  • matig alcoholgebruik;
  • voldoende slapen;
  • eenzaamheid vermijden.

Bron

(1) Acht gewoonten die je moet overnemen om 24 jaar langer te leven: nieuwe studie belooft wel heel grote impact. Het Nieuwsblad, 25/07/2023.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Het is zeer moeilijk om dit nieuws te interpreteren, omdat het gaat om een mededeling op een congres.

• Dergelijke mededelingen zijn natuurlijk interessant, maar je kan de publicatie niet controleren op methode en inhoud.
• Het is uiteraard menselijk om graag te scoren op een congres, maar het zou wetenschappelijk correcter zijn om dat te doen na publicatie.

Langer leven spreekt tot de verbeelding, maar een langere levensduur gaat niet noodzakelijk samen met een goede levenskwaliteit. Stel dat je dankzij de wetenschap 20 jaar langer leeft, maar daarmee 20 jaar langer leeft met een slechte gezondheid en levenskwaliteit. Is dat dan werkelijk wat je wilt?

Een interessanter begrip is langer gezond leven. Daarover bestaat interessant onderzoek (3).

• Met de gegevens van waarnemende studies keken wetenschappers naar de invloed van 5 gedragingen:
  • niet roken;
  • gezond gewicht;
  • bewegen;
  • matig alcoholgebruik;
  • gezonde voeding.
    • Een gezonde voeding werd berekend aan de hand van voedingsindexen.
• Een vrouw van 50 jaar die slecht scoort op de 5 genoemde gedragingen, had nog 24 gezonde jaren voor de boeg. Zonder die risicofactoren was dat 34 jaar.
• Voor mannen was dit 24 jaar en 31 jaar.
• Gezonde eet- en leefgewoonten kunnen op basis van dit onderzoek gemiddeld 7 tot 10 gezonde jaren toevoegen.
• Vooral roken en obesitas hebben een enorme negatieve impact op het aantal gezonde jaren.

Opmerkelijk is dat in beide studies matige alcoholconsumptie een gunstig effect had, dat in tegenstelling tot de berichtgeving van de laatste maanden (4).

Conclusie

Op een congres meedelen dat gezonde eet- en leefgewoonten langer doen leven, is een open deur intrappen. Daar ‘24 jaar’ op plakken, zorgt vooral voor extra aandacht, terwijl het onwaarschijnlijk is. Hoeveel jaren je kan winnen met gezonde eet- en leefgewoonten, hangt eveneens af van je genen, en je moet ook een beetje geluk hebben. Ander onderzoek vindt 7 tot 10 extra gezonde levensjaren. Roken en obesitas hebben een belangrijke invloed op het aantal gezonde jaren dat je nog kan verwachten. Beide gezondheidsrisico’s komen veel voor in onze maatschappij.

Referenties

• (2) NUTRITION 2023: Know Before You Go Tips
• (3) Li Y, Schoufour J, Wang DD, et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2020 Jan 8;368:l6669.
• (4) Mogelijk effect van strenger alcoholadvies (2 glazen per week) op de gezondheid · Gezondheid en wetenschap