In het nieuws
Een vleugje magnesiumolie dat je onder de voetjes van je baby aanbrengt en er zachtjes in masseert, zou volgens sommigen de slaap bevorderen. Er zijn ook ouders die wat druppels magnesiumolie in het badje doen voor bedtijd. Het verhaal gaat viraal op sociale media en de olie wordt volop verkocht. Het achterliggende idee is dat de magnesium doorheen de huid in het lichaam zou worden opgenomen en het zenuwstelsel kalmeert.
Conclusie
Magnesiumolie of -spray heeft geen aangetoonde impact op de slaap van baby’s, ook al wordt het voor dat doel verkocht. Magnesium wordt amper doorheen de huid opgenomen. Bovendien is slaapbevordering bij kinderen geen erkende gezondheidsbewering van magnesium. De massage bij het inwrijven van de voetjes met olie werkt ongetwijfeld rustgevender dan de ingrediënten in de olie.
Lees verder »Waar komt dit nieuws vandaan?
Op diverse sociale media wordt magnesiumolie aangeprezen als middel dat de slaapkwaliteit van kleine kinderen zou verbeteren. Magnesiumolie wordt al langer verkocht voor vermoeide spieren, maar er zijn ook ‘junior’-verpakkingen op de markt die als slaapbevorderend middel voor baby’s worden aangeboden. Diverse websites voor supplementen bieden dit te koop aan, zoals bijvoorbeeld hier (1), met de vermelding ‘draagt bij aan een goede nachtrust’.
Magnesiumsupplementen zijn niet geschikt voor kleine kinderen. Daarom zijn er sprays en olie met magnesium voor uitwendig gebruik op de markt. Of die producten kindjes helpen om beter te slapen, is niet duidelijk en onwaarschijnlijk (2).
Bron
(1) Himalaya magnesium. Magnesium olie spray voor kinderen.
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
Er is al heel wat onderzoek gepubliceerd over de effecten van magnesium op de slaap van volwassenen. In een recent overzichtsonderzoek werden 836 publicaties over het onderwerp samen onder de loep genomen. Daarvan bleven er 9 over die methodologisch de moeite waren om verder te bekijken.
- Volwassenen die meer magnesiumhoudende voeding consumeren, zouden beter slapen dan volwassenen die dat niet doen.
- Maar meer onderzoek is nodig om dat te bevestigen (3).
Aan magnesiumsupplementen worden een hele rits gezondheidsbeweringen toegeschreven, maar volgens de Europese voedselautoriteit EFSA is enkel het volgende bewezen: in geval er echt een magnesiumtekort is, dragen voedingssupplementen met magnesium bij tot een vermindering van vermoeidheid. Magnesiumtekorten zijn echter zeer zeldzaam.
Magnesiumsupplementen die je moet innemen via de mond zijn niet geschikt voor kleine kinderen. Afhankelijk van product en dosering, kunnen personen vanaf de leeftijd van 12 tot 18 jaar magnesiumsupplementen innemen.
Sprays of olie met magnesium voor uitwendig gebruik mogen daarentegen wel voor kindjes gebruikt worden, maar ze hebben geen aantoonbaar effect. Simpelweg omdat er van de magnesium uit de olie of spray zo goed als niets in het lichaam terechtkomt, laat staan dat het een impact zou hebben op het zenuwstelsel (4). Personen die baden in de Dode Zee, die niet alleen zeer veel zout, maar ook zeer veel magnesium bevat, hebben na zo’n bad niet meer magnesium in hun bloed dan ervoor (5).
Conclusie
Magnesiumolie of -spray heeft geen aangetoonde impact op de slaap van baby’s, ook al wordt het voor dat doel verkocht. Magnesium wordt amper doorheen de huid opgenomen. Bovendien is slaapbevordering bij kinderen geen erkende gezondheidsbewering van magnesium. De massage bij het inwrijven van de voetjes met olie werkt ongetwijfeld rustgevender dan de ingrediënten in de olie.
Referenties
- (2) Scott K. Does magnesium spray really help kids sleep? Abc news. 9 september 2024.
- (3) Arman A, Nahid R, Reza A et al. The role of magnesium in sleep health: review of available literature. Biological Trace Element Research 2023;201:121-128.
- (4) Gröber U, Werner T, Vormann J et al. Myth or Reality-Transdermal Magnesium? Nutrients 2017;9(8):813.
- (5) Shani J, Barak S, Levi D et al. Skin penetration of minerals in psoriatics and guinea-pigs bathing in hypertonic salt solutions. Pharmacol Res Commun 1985;17:501-12.