Wat is het?
Een spierkramp wordt veroorzaakt door een pijnlijke samentrekking van spiervezels. Dat gebeurt onwillekeurig; we kunnen het met andere woorden niet controleren. Deze krampen kunnen op verschillende plaatsen in het lichaam voorkomen, maar de bekendste zijn kuitkrampen.
Oorzaken
Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van:
- zware spierbelasting;
- een verkeerde zithouding;
- tekorten aan spiersuiker;
- vochtgebrek;
- een plotse, bruuske beweging;
- zuurstoftekort;
- te sterke afkoeling van de spieren;
- overdreven prikkeling in geval van tetanus;
- epilepsie;
- een elektriciteitsongeval;
- spasticiteit.
Wat stel je vast?
De spierkramp treedt plots op (zonder trauma). De spier voelt hard aan, is pijnlijk en minder beweeglijk. Er is geen uitgesproken zwelling of blauwverkleuring.
Aanbeveling
Ga naar een arts als:
- je vaak verkrampte spieren hebt zonder duidelijke oorzaak.
Ontspan de verkrampte spier:
- Stop je inspanning.
- Rek de spier geleidelijk en voorzichtig.
- Kuitkramp? Trek je tenen omhoog.
- Kramp achteraan in je dij? Strek je been.
- Masseer de spier lichtjes.
- Plaats een warmtezakje op de spier of zorg voor warme kledij.
Meer informatie
- Lees ook Help! Eerste hulp voor iedereen met gedetailleerde eerstehulptips van Rode Kruis-Vlaanderen.
- Download de app van het Rode Kruis. Zo heb je altijd de belangrijkste eerstehulptips op zak.
