Onvoldoende bewijs dat yoghurt infecties voorkomt bij zwemmen in vervuild water

Waar komt dit nieuws vandaan?

Tijdens de nakende Olympische Spelen in Parijs zullen de triatleten in de Seine zwemmen. De Seine is echter vervuild en zit vol ziekmakende bacteriën. Zwemmers slikken onvermijdelijk water in en kunnen op die manier ziekmakende bacteriën binnenkrijgen die maag-darminfecties veroorzaken. Om dat te voorkomen krijgen Britse triatleten een dieet met veel yoghurt. In yoghurt zitten levende bacteriën, of probiotica, die de darmflora kunnen versterken en op die manier infecties door vervuild water kunnen voorkomen.

Of het effectief werkt, laten sportdiëtiste Jana Camphens en microbioloog Jeroen Raes, die onderzoek doet naar de darmflora, in het midden op VRTNWS (1). Probiotica kunnen een versnelde darmflora sneller helpen herstellen en wie een stabiele darmflora heeft, is beter beschermd tegen infecties. Dat betekent echter niet automatisch dat veel yoghurt eten darminfecties kan voorkomen na het inslikken van vervuild water.

Bron

(1) Sporza, De Maeseneer W. Britse triatleten eten bergen yoghurt om darmen te beschermen tegen vervuilde water van Seine tijdens Olympische Spelen. VRTNWS. 25 april 2025.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Probiotica zijn bepaalde levende bacteriën die verkocht worden als voedingssupplement of te vinden zijn in yoghurt. Er worden heel wat gezondheidsvoordelen aan toegedicht en die werden al uitgebreid onderzocht.

Een grote overzichtsstudie van Cochrane van 17 andere systematische overzichtsstudies (ook van Cochrane) over het preventieve gebruik van probiotica in vergelijking met een placebo, biedt nog steeds geen overtuigend bewijs dat probiotica echt nuttig zijn in het voorkomen van darminfecties (2).

Dat wil niet zeggen dat we het kind met het badwater moeten weggooien. Probiotica doen wel iets. Zo zijn ze nuttig in het verminderen van diarree bij een antibioticakuur en bestaat er matig bewijs dat ze diarree veroorzaakt door de bacterie Clostridium difficile, vaak veroorzaakt door antibiotica, kunnen voorkomen (3). Er bestaat op dit moment geen bewijs dat probiotica andere darminfecties kunnen voorkomen.

Kan je te veel yoghurt eten?

Supplementen slikken zonder aangetoond nut, is nooit een goed idee. Is volop yoghurt eten oké? Volgens de Hoge Gezondheidsraad mag een volwassen Belg dagelijks tussen 250 en 500 ml melk consumeren. Uitgedrukt in yoghurt, komt dat volgens het Vlaams Instituut Gezond Leven ongeveer overeen met 3 potjes yoghurt van 150 g per dag (3).

Conclusie

Yoghurt met levende bacteriën (of supplementen met probiotica) zijn nuttig om de darmflora te herstellen na een antibioticakuur. Daarover bestaat matig wetenschappelijk bewijs. Of yoghurt darminfecties door het inslikken van vervuild water kan voorkomen, is niet aangetoond. Britse triatleten krijgen nochtans veel yoghurt ter voorbereiding op de Olympische Spelen. Je kan niet snel te veel yoghurt eten. Volgens de Hoge Gezondheidsraad zijn ongeveer 3 potjes van 150 g per dag geen probleem.

Referenties

• (2) Braga VL, Rocha LPDS, Bernardo DD et al. What do Cochrane systematic reviews say about probiotics as preventive interventions? Sao Paulo Med J. 2017;135(6):578-586.
• (3) Goldenberg JZ, Yap C, Lytvyn L et al. Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children. Cochrane Database Syst Rev. 2017;12(12):CD006095.
• (4) Vlaams Instituut Gezond Leven. Melk en alternatieven.